At være på arbejde med hovedpine
At sidde på arbejde med hovedpine betyder, at dagen bliver længere, opgaverne føles tungere – smilet og motivationen er lidt sværere at finde frem.
Det er som at have en usynlig vægt siddende på panden. Tankerne bliver tungere, skærmen skærer lidt mere i øjnene, og hvert ord fra kollegerne føles som et hak i hovedet. Du ved, du skal være fokuseret – men hovedpinen tager al din opmærksomhed.
Du spænder kæben lidt mere, nakken bliver stiv, og det føles næsten, som om kroppen kryber sammen for at beskytte sig. Og selvom du drikker kaffe, tager en smertestillende eller går ud og trækker frisk luft, vender hovedpinen tilbage.
Det skjulte problem på mange arbejdspladser
Når hovedpine fylder på arbejdspladsen
Forestil dig en medarbejder, der møder ind på arbejde med en stille, men insisterende hovedpine. Måske startede den aftenen før, måske kom den snigende i morgentrafikken eller efter en time foran skærmen. Det føles som en tung hætte, der bliver trukket ned over hovedet. Og mens arbejdsdagen går i gang, er det, som om energien siver ud, før den overhovedet kan bruges.
Hovedpine er ikke bare en privat gene. Den kan ændre hele dynamikken i et team. For når man sidder med smerte, ændrer man sig. Man bliver mere stille, lidt mere indadvendt, reagerer måske kortere – ikke fordi man vil, men fordi smerten tager pladsen. Små opgaver bliver langsommere, overskuddet til at hjælpe en kollega forsvinder, og møder kræver en helt anden indsats, bare for at holde fokus.
Det usynlige dræn af energi
Hovedpine er ikke som en brækket arm – den er usynlig. Der er ingen forbinding, ingen krykker. Den kan skjules bag et smil og et “jeg har det fint”, men virkeligheden er, at det koster. Hovedpinen suger opmærksomheden. Den gør det svært at læse, lytte og tænke klart. Og selvom medarbejderen måske bider tænderne sammen og arbejder videre, er det som at køre med håndbremsen trukket.
For virksomheden betyder det, at noget så “lille” som en hovedpine kan påvirke alt fra produktivitet til stemning. Man kan ikke altid måle det i tabte timer, men det mærkes i måden, et team fungerer på. En medarbejder med hovedpine bidrager mindre – ikke fordi de ikke vil, men fordi de ikke kan.
Hovedpine smitter – bare ikke på den måde, vi tænker
Det lyder måske mærkeligt, men hovedpine smitter. Ikke som en forkølelse – men i stemningen. Når én medarbejder er presset, trækker sig eller bliver kort for hovedet, kan det sætte en kædereaktion i gang. Andre mærker det og justerer deres egen energi. Pludselig er kontoret lidt mere stille, stemningen lidt mere tung, og det, der kunne have været en let og effektiv dag, bliver lidt mere slidsom for alle.
Konsekvenserne bliver større over tid
En enkelt dag med hovedpine er til at håndtere. Men hvad sker der, når det bliver flere gange om ugen, eller når flere medarbejdere døjer med det samme? Små spændinger sætter sig til vaner – og vaner sætter sig i kulturen. Flere pauser, flere smertestillende piller, flere dage, hvor energien aldrig helt kommer i gang.
Det påvirker også sygefravær. Mange tager måske på arbejde alligevel, men uden det samme overskud. Andre bliver hjemme, fordi smerten simpelthen bliver for meget. Og det, der starter som “bare en hovedpine”, kan ende som en af de små ting, der over tid gør en stor forskel på bundlinjen.
Hvad kan man gøre?
Det første skridt er at erkende, at hovedpine på arbejdspladsen ikke kun er et individuelt problem – det er et fælles anliggende. Det handler ikke om at gøre arbejdspladsen til en klinik, men om at tage små, enkle skridt, der kan gøre en stor forskel.
Vi har udviklet en teknik, jeg kalder “hovedpine-opskriften”. Den er enkel, kræver ingen særlige forudsætninger og kan læres på under en halv time. Vi bruger stemmen, åndedrættet og små bevægelser til at løsne nakke, kæbe og skuldre – de steder, hvor spændingerne oftest starter. Det er en metode, medarbejdere kan tage med sig og bruge på få minutter i løbet af arbejdsdagen, før hovedpinen tager overhånd.
En investering i trivsel
Det kan virke som en lille ting – men det er det ikke. Når medarbejdere lærer at stoppe hovedpinen, før den vokser, får de ikke bare færre smerter. De får mere energi, mere fokus og mere lyst til at være en del af fællesskabet. Og det mærkes. Stemningen løftes. Samarbejdet bliver lettere.
For en virksomhed er det en investering i trivsel. Ikke en stor, tung forandring – men en enkel indsats, der kan give en konkret forskel i hverdagen.
Hvad kan vi lave sammen på en workshop i jeres virksomhed?
Vores workshops er skabt til at kunne ramme alle – både dem, der dagligt kæmper med hovedpine, og dem, der bare har brug for et pusterum fra travlheden. Målet er altid det samme: at skabe et rum, hvor kroppen falder lidt til ro, og hvor kolleger kommer tættere på hinanden.
Workshoppen kan have flere former:
En målrettet session for medarbejdere med tilbagevendende hovedpine, hvor vi går i dybden med de teknikker, vi kalder “hovedpine-opskriften” – små, enkle øvelser med stemme og åndedræt, der løsner kæbe, nakke og skuldre.
Eller en fælles workshop for hele virksomheden, hvor vi kombinerer de samme teknikker med vores særlige Tonesang/Toning – en oplevelse, der skaber fællesskab, uanset om man har hovedpine eller ej.
Det fantastiske ved cirkelsang er, at alle kan være med. Man behøver ikke at kunne synge – det handler ikke om performance, men om at bruge stemmen på en legende og fri måde. Når vi står/sidder i en cirkel og skaber lyd sammen, sker der noget særligt: vi slipper fornemmelsen af at skulle præstere, og i stedet opstår der en følelse af samhørighed og lethed.
For mange virksomheder bliver denne del af workshoppen en øjenåbner. Pludselig synger kollegaer side om side, som aldrig ville have gjort det til en fredagsbar. Stemningen ændrer sig – der bliver grinet, slappet af og delt et helt andet nærvær, end man ellers oplever i hverdagen.
Workshoppen varer 90 minutter og kan tilpasses både små og store grupper. Den kan laves som:
Et kort morgenboost, der sætter tonen for resten af arbejdsdagen.
En eftermiddags-workshop, hvor vi “nulstiller” kroppen, inden alle går hjem.
Eller en del af en større personaledag, hvor der er plads til at skabe noget særligt sammen.
Selv hvis I kun hyrer os ind for at hjælpe medarbejdere, der lider af hovedpine, anbefaler vi næsten altid, at Tonesangen bliver en del af oplevelsen. Den gør noget helt særligt ved arbejdsmiljøet – den bringer folk tættere sammen, skaber et fælles åndedrag og et fælles fokus, som smitter af langt ud over de 90 minutter, vi er der.
Uanset hvilken form workshoppen tager, er det vigtigste, at alle føler, de kan være med. Ingen bliver sat på prøve, ingen skal præstere – og alle går derfra med noget, de kan tage med tilbage til deres skrivebord. For nogle er det en ny teknik mod hovedpine. For andre er det et møde med deres egen stemme på en måde, de ikke havde oplevet før. For alle er det en oplevelse af, at en arbejdsdag kan rumme et øjeblik af noget helt andet – og noget, der bliver husket.