FAQ

Fordi kroppen reagerer direkte på lyd.

Når stemmen og en stabil tone rammer nervesystemet:

• falder puls og spændinger

• aktiveres vagusnerven

• hjernen skifter til mere rolige bølger

• kroppen går i “rest & focus”-tilstand

• tankerne bliver klarere

• beslutninger træffes lettere

Det er neurofysiologi – ikke magi.

Jeg kommer ud til jeres virksomhed.

• Vi arbejder i små grupper (typisk 5–7 personer).

• Sessionerne varer 20–30 minutter.

• Medarbejderne guides ind i ro med stemme, lyd og vejrtrækning.

• Tonegeneratoren giver en stabil bundfrekvens, der forstærker effekten.

• Deltagerne går derfra med mærkbar ro og fornyet fokus.

Det kræver ingen forberedelse, ingen omklædning, ingen forkundskaber.

For medarbejdere

• Stressreduktion og fald i mental overload

• Bedre koncentration og fokus

• Lavere muskelspænding

• Klarere beslutningstagning

• Øget robusthed i pressede perioder

For teams

• Bedre stemning og kommunikation

• Mindre friktion og misforståelser

• Øget samarbejde

• Roligt og støttende arbejdsmiljø

• Hurtigere “reset” efter møder og travlhed

• Forebyggelse af stress

• Bedre trivsel og lavere fravær

• Mere produktivitet i timerne efter toning

• En kultur hvor man prioriterer mental sundhed

• Medarbejdere der føler sig støttet og set

Toning er en lille indsats med en stor målbar effekt i hverdagen.

Lyd, vibration og frekvens påvirker kroppen langt mere direkte, end mange tror. Forskning viser, at både lavfrekvent lyd, vibration og vokale lyde som “brummen” kan regulere nervesystemet, øge hjerterytmevariabilitet (HRV) og skabe ro i kroppen på kort tid. Her er tre centrale studier, der dokumenterer, hvordan lyd påvirker fysiologi og autonom regulering – mekanismer, der ligger tæt på metoden i toning.

1. Sound vibration & fysiologi (Bartel & Mosabbir, 2021)

Forskningen viser, at lavfrekvent lyd og vibration kan påvirke kroppen på flere niveauer: blodcirkulation, nervesystem, muskulatur og knoglesystem. Studiet gennemgår de mulige biologiske mekanismer, der forklarer, hvordan lyd og vibration skaber regulering, ro og påvirker celler og væv. Det er et stærkt videnskabeligt fundament for arbejdet med frekvens og vibration.

Link til studiet

2. Humming og HRV – lyd som stressreduktion (Trivedi et al., 2023)

Dette studie viser, at humming (brummen) markant forbedrer HRV og reducerer kroppens stressrespons. Brummen gav lavere stress-indeks end fysisk aktivitet og følelsesmæssig belastning, og øgede samtidig parasympatisk aktivitet. Resultatet understøtter, at lyd på udåndingen – kombineret med vibration i brystet – er en effektiv metode til at skabe autonom ro.

Link til studiet

‍3. Langsom vokalisering øger HRV (International Journal of Yoga, 2024)

Her undersøges, hvordan forskellige længder af vejrtrækning under humming påvirker HRV. De bedste resultater sås ved 12–14 sekunders langsom udånding kombineret med lyd. Det forklarer, hvorfor langsom, guidet toning giver dyb regulering – hjertet og åndedrættet falder til ro, og kroppen går i parasympatisk tilstand.

Link til studiet

Hvad skal I stille til rådighed?
For at toning kan gennemføres optimalt, skal I blot sørge for:

• Et mindre rum (mødelokale, pædagoglokale, grupperum, kontor e.l.)
  – gerne et rum hvor vi kan sidde uforstyrret i 20–30 minutter.

• 5–7 stole placeret i en halvcirkel.

• En stikkontakt

• Ekstra ro: Det er en fordel, hvis døren kan lukkes, så lyde udefra minimeres.

Det er alt.

Hvor mange deltagere ad gangen?
5–7 personer.
Det giver den bedste ro, nærvær og regulering for nervesystemet.

Hvor lang tid varer en session?
20–30 minutter pr. hold.
Det er tilstrækkeligt til at skabe ro, fokus og parasympatisk aktivering — uden at tage for meget tid fra arbejdstiden.

Hvad skal medarbejderne forberede?
Intet.
De behøver ikke klæde om, medbringe noget eller have særlige kompetencer.
Toning er for alle — uanset erfaring, alder eller stemme.

Hvad gør Storm?
Jeg medbringer alt, hvad der skal bruges:

• stemme

• tonegenerator

• frekvensstyring

• guidning

• struktur

• åndedrætsflow

• et enkelt, roligt forløb

• professionel facilitering
  
  

Hvordan foregår en session?
Sessionen foregår ved, at:

• Deltagerne sidder i en halvcirkel

• Jeg guider dem ind i ro og åndedrætsflow

• Vi arbejder med lyd, vibration og toning i en enkel rytme

• Kroppen falder til ro, og stressniveauet falder naturligt

• Sessionen afsluttes med kort grounding og stilhed
  
  

Er det terapeutisk?
Nej. Toning er en neurobaseret trivselsmetode, ikke terapi.
Det er praktisk, let og professionelt.

Hvad med lydniveau?
Toning er blid og behagelig.
Der synges ikke højt — lydene er rolige og lave.
Det kan sagtens foregå i lokaler tæt på andre medarbejdere.

Kan Storm komme til alle typer arbejdspladser?
Ja, toning kan afholdes i:

• virksomheder

• kommunale afdelinger

• bosteder

• specialskoler

• dagtilbud

• psykiatri

• pleje/hjemmepleje

• kontormiljøer

• hospitaler

• kultur- og fritidsinstitutioner

Hvis I ønsker at styrke trivsel, fokus og mental ro på jeres arbejdsplads, tilbyder jeg:

• faste forløb

• enkeltstående dage

• opstartspakker for virksomheder

Kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvad toning kan gøre for jeres medarbejdere.

Storm Flensburg
📞 30 20 35 08
📧 Kontakt@sjaeleforbindelsen.com

Prisstruktur

Basispris: 3.500 kr
• Inkluderer ét hold á 5–7 deltagere
• Varighed pr. hold: 20–30 minutter

Ekstra hold samme dag: 1950 kr pr. hold
• Op til 5–7 deltagere pr. ekstra hold

Hvad er inkluderet i prisen?
• Guidet toning og stemmefrekvens
• Brug af tonegenerator til at skabe ro og fokus
• Professionel facilitering ved klassisk uddannet sanger
• Et effektivt, ikke-spirituelt trivselsforløb i arbejdstiden
• Forbedret nærvær, mental klarhed og stressreduktion
• Et fælles åndehul, der kan mærkes med det samme

Hvem er det relevant for?
• Teams der arbejder i højt tempo
• Afdelinger med høj kompleksitet eller mental belastning
• Medarbejdere der oplever stress, uro eller mangel på fokus
• Virksomheder og institutioner der ønsker et konkret trivselstiltag
• HR-afdelinger, AMR, ledergrupper og personaleudvikling

Praktisk info
• Varighed: 20–30 minutter pr. hold
• 5–7 deltagere ad gangen
• Jeg kommer ud til jer
• Ingen forberedelse nødvendig
• Alle kan deltage – ingen krav til sang eller erfaring